Jak dla mnie wszystko ok , dobrze zaplanowany cykl... Cabaser mógłbyś mieć pod ręką, wyjdzie prolka ponad wielki od razu zareagujesz...Odnośnie Cabaser to dużo go ewentualnie trzeba miec ? pytam bo cena jest spora za całe opakowanie a lab gdzie sie zaopatruje daje możliwosc kupowania na sztuki :):) więc nie wiem czy jest sens tak w ciemno na [...]
[...] a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero 2670 +- , i aktualnie mam 1800-1900 kca od 2-3 tygodni l wiec dość nisko ;/ START redukcji [...]
[...] potreningowy jest jednocześnie ostatnim posiłkiem dnia ? Kłóci się to z teorią artykułowaną przez autora tematu, gdzie z jednej strony pada twierdzenie, że: (...)Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. a z [...]
thx,niestety na suplach to max co mogę zrobić,nic mocniejszego nie tykam. Na redukcji jak wiecie na suplach dużó mięcha leci .jak na taką wagę (108)nie jest źle ,mi wystarczy
[...] jest mlodszy 3 lata, duzo wolniejszy, slabszy, ale za to wyzszy o prawie 15 cm i ciezszy gdzies o 10 kg.ma dluzszy zasieg ramion.przy sparowaniu nie mielismy kaskow i wogole jak pierwszy raz to bardzo lekko sparowalismy sie, u mnie w tej piwnicy jest troche malo miejsca, ale zawsze jakis sparing :), normalnie to dostalby ode mnie po mordzie bez [...]
[...] to zapiszę się na mma, i własnie tu jest ten warunek że trening siłowy chciałbym(musiałbym) wykonywac 3 razy w tygodniu z braku czasu w dni gdy trenowałbym mma. Jak ktos ma jakies fajne fbw to mógłby podrzucić, byłbym wdzięczny. W tym tygodniu zrobie trochę lżejsze treningi, żeby trochę odpocząć i od następnego juz bym poleciał chętnie jakieś [...]
[...] trenowali żołnierze (chociaż ruscy też trenowali na innym podobnym teatrze). Tych akcji nie można porównywać, chodzi mi głównie o liczbę zakładników i "teren" w jakim to się działo, o powodach politycznych nie będę pisał bo mi się nie chce :) Waco, przykład amerykańskiego s******l.enia sprawy, tam głównym błędem był pośpiech ze [...]
[...] Było w prasie "fachowej" parę artykułów. Mieszane mam po nich odczucia. Czasu dużo nie było. A fachowcy zawsze są mądrzy po szkodzie - sam dobrze wiesz. Amerykanom jak w latach 60-tych zatonęła ich najnowocześniejsza łódź podwodna zajęło sporo czasu samo znalezienie miejsca wypadku. No ale tam sytuacja była zupełnie inna. Ale też [...]
Z zakuwaniem to u mnie jest tak, że jak musz,to zakuję... Tzn. generalnie wiem,że na medycynie inaczej się nie da,tylko trzeba systematycznie się uczyć i zamierzam akurat tą cechę w sobie wykształcić,bo póki co to uczę się,jak muszę Na pewno moją zaletą jest to,że duzo wynoszę z lekcji i szybko kumam. A zawodu nie wybieram na zasadzie "co [...]
taki jest plan zobacze jak to bedzie ale od 10tego tak bedzie na bank nie ma hvja we wsi zobaczymy czy dam rade ale 2 płynne posiłki = 4,2k kcal i 170g białka dużo dają
[...] energia mnie rozpiera, jeszcze 2 treningi temu siady ledwo szly na 90 kg, z garbem i plecami pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas. Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia Antosowi, sie okaze. Reszta cwiczen nie az tak wazna, pp fajnie, dynamicznie weszlo, to jest na +, WL ledwo, ale staralem sie z [...]
Mam wątpliwości - bo albo redukcja, albo jakaś rotacja kaloriami. A czy jesteś w stanie powiedziec, jak sie zmieniła sylwetka od początku przygody z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto [...]
[...] i szybkość można otrzymać strasznie mocne kopnięcie bo czym szybże tym mocniejsze"--> poniekąd racja,technika jest najważniejsza,ale żeby była siła to choć byś jak miał dopracowaną technike noga musi być mocna a jak ktoś ma chude nogi to takiej mocy nie uzyskasz. Podobnie jest w samochodach,masz duży silnik,dużo KM to rwiesz asfalt [...]
[...] burpees czy to same) i troche się boje, żeby tez nie było problemow z przyrostami sily. Z drugiej strony nigdy nie byłem na masie także mogę się mylic i tak pewnie jest. To jak Twoim zdaniem powinienem zrobic? Od razu CC zrobic? Jeśli tak to jaki rozklad w high/mid/low wegli? I pytanie tez czy stala kaloryczność +300kcal we wszystkie dni [...]
Jak myślicie czy jest sens jedzenia w poniedziałek (bardzo ciężki trening) 300g ryżu około treningowego, w wtorek lżejszy trening 200g ryżu, w środę przerwa i 150g około treningowo? Taka piramidka, bo jak jadłem cały czas po 250 to przy cięzkich treningach brakowało mi tego jedzenia, a w przerwie miałem za dużo ...
mariusz tu nie chodzi o tracenie mięsni tylko jak największe wykorzystywanie,przyspieszenie anabolizmu, nie chce mi sie wdawać w dyskusje co do każdego szczególu i czepianie sie o głupoty ale jedzenie naprzykład samego mięsa zamiast WPC też ma dużo minusów,każdy jest inny i inaczej reaguje na wszystko więc większocią badań można podetrzec sobie [...]
apetyt rośnie w miarę jedzenia jak jesteś dużo bardziej aktywny to zapotrzebowanie rośnie problemy z wydalaniem związane bardziej były z małą ilością błonnika i tłuszczy nie mówię że jechanie na 1800kcal u 16latka jest dobra ale metabolizmu w cale nie da się tak łatwo spowolnić tak samo jak spalić mięśni Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu [...]
no dzieki :) a może ja lepiej się zapiszę na jakaś gimnastyke sportowa albo coś? a i na razie nawet pieniędzy nie ma na ta wizytę :( tato ciągle zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę [...]
[...] i czy w takiej kolejności? Może połączyć ćw. w pary? Ewentualnie mogę zostać przy tum FBW co Hubert dla Bugiego rozpisał ale nie ukrywam ze trochę się przejadł. Zobaczymy jak dzisiaj trening pojdzie bo pół nocy mnie cymbał bolał i spać nie mogłem}:-((( Miska z dzisiaj plus foty żarcia }:-( [...]
Kto jak wyglada :)
